반응형 전체 글27 효과적인 다이어트 루틴과 식단!!! 목표 55kg!!!! 초보자에게 적합한 효과적인 다이어트 루틴은 무리하지 않으면서도 지속 가능하고 체중 감량에 효과적인 운동과 식단을 포함해야 합니다. 아래에 하루 루틴, 식단과 함께 요일별 계획을 간단히 정리하였습니다.🔑 다이어트 핵심 원칙소모 칼로리 > 섭취 칼로리 유지운동 + 식단 병행충분한 수면 (하루 7시간 이상), 수분 섭취 (하루 1.5~2L)🧘♀️ 하루 루틴 예시아침기상 후 물 한 잔10분 스트레칭 or 가벼운 산책고단백 아침식사 (예: 삶은 계란 + 바나나 + 두유)점심일반식 OK (밥 반 공기 + 단백질 위주 반찬 + 채소)튀김, 탄산, 과도한 탄수화물은 피하기저녁탄수화물 줄이고 단백질 위주예: 닭가슴살 + 샐러드 or 두부 + 채소볶음운동 (하루 30~40분)유산소 + 근력운동 조합 (아래 주간 루틴.. 2025. 4. 21. 가스렌지 후드필터 청소하는 날!!!! 정~말 오래간만에 봄맞이 가스레인지 후드필터 청소를 해보려고 합니다.창피한 얘기지만~이사 오고 2년 동안 한 번도 청소를 안 했어요ㅠㅠ그래서 음식 할 때마다 걱정이 많이 되긴 하더라고요^^;; 우리 집 후드필터 모습이에요. 물에 담그기 전에 사진 찍었어야 하는데~깜빡했네요.비위가 약하신 분들께는 죄송합니다ㅠㅠ아~더러워!!! 일로 바쁘다는 핑계로 왜 이렇게 방치했는지ㅠㅠ📌 후드필터 청소 준비물 ✅ 주방세제, 베이킹소다, 수세미, 철수세미, 손잡이 솔📌 가스레인지 후드필터 청소 방법✅ 세제는 주방세제와 베이킹소다를 적당히 배합합니다. 그냥 어떤 게 더 많이도 아니고 알아서 섞어도 됩니다.✅ 싱크대를 막고 미지근한 물에 10분 정도 담아놓습니다. 기름때가 불어요~!!!✅ 모서리는 철수세미로 박박~~ 후드.. 2025. 4. 16. 대전 근교 금산 예쁜 카페 "팝골프 X골프 X카페" 대전 근교 금산에 위치한 예쁜 카페를 소개해 드리겠습니다. 대전 판암톨게이트에서 16분 거리에 위치한 "팝골프 안에 있는 X카페입니다. 전체 규모가 상당히 크고, 멋진 인테리어로 가족과, 친구와 구경하기 너무 좋습니다. 꼭 한번 가보세요!!!상호명: 팝골프주소: 충남 금산군 추부면 추풍로 520영업: 매일 09:00 ~ 22:00스크린 골프, 카페 비가 내린 일요일.집에만 있기가 심심해서 친구와 드라이브 겸 예쁜 카페를 가 보았습니다.친구가 금산에 예쁜 카페가 있다고 하길래~설레는 맘으로 출발~!!우리 집에서는 20분 조금 넘게 걸린 것 같은데 멀다고 생각 들지 않았습니다.길이 조금 헷갈릴 수도 있으니 내비를 켜고 가시는 걸 추천드려요. 저녁 6시 반쯤 도착했는데 날씨가 흐려서 그런지 사람이 많이 없었습.. 2025. 4. 14. 대전 카이스트 벚꽃 현재 모습 만개했어요!!! "카이스트(KAIST)"주소: 대전광역시 유성구 대학로 291소개: KAIST는 과학기술을 통한 경제발전이라는 정부의 목표 아래 국내 최초의 연구중심 이공계 특수대학원으로 1971년 설립된 대학교입니다. 비온디 일요일 날씨도 좋고 벚꽃 만개한 모습을 보기 위해 대전의 벚꽃 명소로 유명한 카이스트로 고고!!대전에 살면서 카이스트 벚꽃 구경은 난생처음이었습니다.차들이 벚꽃보러 가는지 유성 쪽은 차량이 꽤 많더라고요. 도착해서 카이스트 정문을 지나~입구 쪽 주차장은 벌써 만석이고조금 더 들어가니 주차장은 아~~ 주 많더라고요.곳곳에 주차장이 있으니 주차는 걱정 없이 가시면 됩니다. 여러 블로그에 카이스트 벚꽃 치면 오리연못이 많이 나와요~꽤~유명한데~ 직접 가보니~현재 벚꽃이 만개하여 사진 찍기 완전 이.. 2025. 4. 6. 소제동 대동천 벚꽃 현재 개화 모습!!! 대전역 근처 소제동이 젊의 거리, 카페 거리, 맛집 거리로 유명해졌습니다.작년 여름에는 빵 축제를 그곳에서 하기도 했습니다. 대전 사람들 뿐아니라 다른 지역에서도 기차타고 와서 성심당가서 빵사고 소제동에서 밥먹고 카페가고 그것이 당일 코스여행으로 인기가 있습니다. 제일 중요한건 차가 필요없이 걸어서 가능한 거리라 더 인기가 있는 듯합니다.소제동 대동천에는 봄이 되면 벚꽃이 아주 예쁘게 피어납니다. 밤에는 예쁜 카페들의 불이 환하게 켜지고 하얀 벚꽃을 보면서 낭만을 즐기시는 분들이 많이 보입니다. 대동천 양쪽이 다 벚꽃나무로 되어있어서 활짝 핀 벚꽃은 카페들과 어울려 아주 멋진 장소가 됩니다.2025년/4월2일 오전 8시에 둘러본 모습을 찍어보았습니다.아직 다 개화하진 않았지만 그래도 활짝핀 꽃들이 꽤 많.. 2025. 4. 2. 대전 대청호 벚꽃 축제- 대청호 그린 피크닉 대청호 벚꽃 축제기간: 2025.03.28. (금) ~ 2025.04.06. (일)장소: 대청호 벚꽃한터 및 오동선 벚꽃길 일원주최: 대전광역시 동구청요금: 무료 😊 소개 😊2025년 대청호 벚꽃축제 「대청호 그린 피크닉」은 대청호 벚꽃길을 중심으로 전국 단위의 관광지로의 도약을 위한 환경·생태 축제이다. 주요 프로그램으로는 평일 디제잉 및 주말 지역예술인 및 청년 밴드로 구성된 벚꽃 버스킹 무대와 피크닉 세트 대여 및 피크닉을 즐길 수 있는 피크닉존, 대청호의 다양한 생태 관광 자원을 체험할 수 있는 대청호 그린 스탬프 투어, 벚꽃과 관련된 다양한 만들기 체험 및 상품들을 구매할 수 있는 체험&플리마켓 존 등으로 구성되어 있다.[행사내용]1. 메인프로그램 : 벚꽃 버스킹, 그린 피크닉, 그린 스탬프.. 2025. 4. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
