과일식 "모노 다이어트"

 

☆ 모노 다이어트란?

모노는 하나를 의미하는 그리스어의 접두사이다.
특정기간 과일과 채소만 먹으며, 몸속의 독소를 빼는 다이어트를 말한다.

 

☆ 모노 다이어트 방법

※ 한달또는 일주일에 한번이나 3일, 5일/ 1년에 3개월마다 한번씩해도 상관없다. 

개인 생활기호에 맞춰서 진행하는 것이 가장 좋다.

가장 중요한 것은 불에 익힌 음식은 절대 피해야 한다는 것이다.

오직 과일과 채소만 먹어야 한다.

 

1. 하루~3일 동안 오직 신선한 과일과 채소로 만든 주스만 먹는 것

 

2. 3일~5일 동안 오직 신선한 과일과 채소로 만든 주스, 그리고 신선한 과일과 채소를 통째로 먹는 것

 

3. 하루~1주일 또는 10일 동안 오직 신선한 과일과 채소로 만든 주스, 그리고 신선한 과일과 채소와 샐러드만 먹는 것

 

 

 

☆ 모노 다이어트의 장점

1. 적은 에너지만을 소화에 사용하여 여분의 에너지를 내몸에 쌓인 독소 청소에 쓰여 결과적으로 체중을 줄여준다.

 

2. 음식으로부터 최대한의 영양분을 섭취하기 위해서다. 불로 가열하게되면 많은 영양분이 손실이 된다.

 

3. 체중감소와 함께 몸이 가벼워지며, 활력이 넘치는 에너지를 느낄 수 있다.

 

4. 모노 다이어트를 생활화하여 아예 살이 찌지않는 몸으로 바뀌게 된다.

 

5. 꾸준한 모노 다이어트는 노화와 장수에 큰 영향을 미치며, 오래 건강하게 사는데 많은 도움이 된다.

 

《전체 글은 하비 다이아몬드의 다이어트 불변의 법칙이란 책을 읽고 모노 다이어트에 관한 정보를 요약해 본것이다.》

 

 

당장 오늘 하루 과일과 채소만 먹어보자

몸이 가볍고

좋아지는것을 느낄수 있다.